不是很明白楼主的问题试着讨论一下.
    如果是备份用移动硬盘好了直接把数据文件拷贝出来(一般就是我们形成的文档文件和下载的资料比如*.doc*.xls*.ppt*.mp3*.wma*.jpg等等等等)记住还包括IE的收藏夹、Foxmail的邮件等等)然后重新安装系统.
    如果是正版的杀毒软件还可以备份病毒库这样升级更快了不过现在网络发达这个花不了多少时间.
    有的本本带有数据备份软件比如Thinkpad的Rescue and Recovery(R&R)里面就包含了数据恢复和数据备份功能包括定期备份和增量备份以及备份到光盘或者移动硬盘等等备份完毕如果觉得原来的系统比较混乱可以一键恢复到出厂状态这样用起就更轻松.
    SONY的本本XP时代似乎是只提供3张系统恢复光盘的没有给XP安装盘但楼主的老本本可能是WIN98的应该提供了安装盘和驱动盘.
    象楼主说的奔3-665的本本最好安装Win98可以找相同光盘刻一下主要是驱动盘到网上找可能要去Sony的美国网站去搜我记得似乎先要注册.
    一般说来我觉得系统不用备份因为系统光盘重的说来比较好找应用软件也重新安装好了至于SONY随机配带的应用软件比如SONIC等等似乎没有什么大不了别的也可以代用.